Простуда, несомненно, является одной из самых неприятных и распространенных болезней, которая может нанести серьезный удар по нашему здоровью. Кашель, насморк, лихорадка — все это сопутствует простудному периоду, но у одного из самых неприятных симптомов есть своя специфика, которая часто вносит сумятицу в нашу повседневность. Ничто иное, как осипший голос, часто возникающий в результате воспаления голосовых связок. И когда наши самые обычные и привычные звуки становятся слабыми, хрипящими и недоступными, нам необходимо принять меры к его восстановлению.
Осипший голос не только мешает нормальному общению с окружающими, но и может вызывать дискомфорт и испытывать психологическое давление на нас. Это может стать проблемой для людей с профессиональными голосами, таких как певцы, актеры, учителя или дикторы. Но не отчаивайтесь, восстановление голоса после простуды возможно, и у нас есть несколько полезных советов, которые помогут вам избавиться от осипшего голоса и вернуть четкость и ясность в вашей речи.
Как восстановить голос после простуды: народные средства
Одним из самых популярных народных средств для восстановления голоса после простуды является чай из липы с медом. Липовый цвет, настаиваемый на кипятке, содержит большое количество полезных веществ, которые оказывают лечебное действие на гортань и голосовые связки. Мед в данном случае действует как натуральное обезболивающее средство, которое смягчает горло и способствует восстановлению голоса. Рекомендуется пить такой чай теплым, медленно и часто, чтобы оказать наиболее положительный эффект на голосовый аппарат.
Чай из липы и мед
Чай из липы и мед является прекрасным средством для снятия воспаления голосовых связок и восстановления голоса. Этот чудесный напиток обладает множеством полезных свойств и имеет легкий аромат, который приятно украсит пребывание в холодные дни. Липа, благодаря своему противовоспалительному действию, снимает отечность с голосовых связок и снимает раздражение в горле. Мед, в свою очередь, обладает противовоспалительными свойствами и помогает смягчить горло. Вместе эти компоненты создают уникальное сочетание, которое способно вернуть вам голос в кратчайшие сроки.
Горячее молоко с маслом
Для приготовления горячего молока с маслом возьмите стакан молока и небольшое количество нежирного, натурального масла, например, оливкового или кукурузного. Нагрейте молоко до теплого состояния, не доводя до кипения. Затем добавьте в него немного масла (около чайной ложки) и хорошо перемешайте. Можно добавить небольшое количество меда для улучшения вкуса и полезных свойств напитка.
Прополис и спиртовая настойка
Чтобы восстановить голос после простуды, можно использовать спиртовую настойку прополиса. Для этого достаточно развести несколько капель настойки в столовой ложке воды и прополоскать горло 2-3 раза в день. Спиртовая настойка способствует обезболиванию и снятию воспаления голосовых связок, а также помогает устранить неприятные ощущения в горле.
Физические упражнения для восстановления голоса
Одним из самых эффективных и простых упражнений является «шумная вакуумная улыбка». Для выполнения этого упражнения необходимо только ваше дыхание и улыбка. Сначала сделайте глубокий выдох, затем сформируйте широкую улыбку и затем, не отпуская эту улыбку, медленно и глубоко вдохните. Во время вдоха вы должны почувствовать легкое напряжение в области гортани. Повторите это упражнение несколько раз, постепенно увеличивая время вдоха и выдоха.
Другим полезным упражнением является «горловой массаж». Для его выполнения нужно надавливать на пресловутую «яблоко Адама» — вырост на щитовидном хряще. Делайте это несколько раз в течение дня, но не забудьте не надавливать слишком сильно, чтобы не нанести вред голосовым связкам.
Также полезными могут быть упражнения «левитация» и «весенний ветер». При выполнении упражнения «левитация» нужно представить, что верхняя часть вашего тела легкая и летит вверх при вдохе, а при выдохе возвращается на место. При упражнении «весенний ветер» нужно плавно и мягко выдохнуть и при этом почувствовать, что ваш дыхательный аппарат наполнился свежим воздухом, как ветер весной.
Эти и другие физические упражнения помогут восстановить голос после простуды. Они необходимы для укрепления голосовых связок и восстановления их эластичности. Выполняйте их регулярно помимо других рекомендаций по восстановлению голоса, и ваши голосовые проблемы скоро будут решены.
Шепотное чтение
Шепотное чтение помогает массировать голосовые связки, активизируя кровообращение в тканях и стимулируя их восстановление. Это также способствует укреплению голосовой аппаратуры и повышению ее выносливости. При этом важно правильно выполнять шепотное чтение, чтобы не нанести дополнительного вреда своему голосу. Помните, что шепот нагружает голосовые связки гораздо меньше, чем обычное говорение, поэтому старайтесь сохранить голос в шепоте и не повышать громкость голоса.
