Каждому из нас время от времени приходится сталкиваться с проблемами, связанными с желудочно-кишечным трактом. Периодическое затруднение при испражнении – весьма распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако, частое отклонение от нормы может говорить о наличии расстройства. Естественно, что в таких ситуациях возникает вопрос: что делать, если нужно сдавать кал, а не хочется в туалет?
Старайтесь не откладывать поход в туалет до последнего момента. Если вы ощущаете позывы к моменту испражнения, но откладываете его, это может спровоцировать более серьезные проблемы в будущем. Организм постоянно ищет оптимальное время для сброса отходов, и откладывание процесса по специфическим причинам не только нарушает его режимы, но также может вызвать некомфортные ощущения и привести к замедлению перистальтики кишечника.
Основные причины туалетной неудобности
Техники для облегчения процесса
Чтобы сделать процесс более комфортным, можно использовать специальные позы. Например, приседания. Некоторые исследования показали, что стул для туалета с присосками для ног, позволяет установить ноги на подставку на высоте около 30 градусов, заставляя тело принять более естественное положение для опорожнения кишечника. В этой позе мышцы брюшной стенки и таза работают синхронно, что облегчает процесс и способствует полному опорожнению кишечника.
Другая техника, которая может помочь, это скручивание туловища во время опорожнения. Ученые считают, что такое действие стимулирует работу кишечника и способствует улучшению процесса опорожнения.
Естественные способы стимуляции кишечника
Существует множество различных способов стимуляции кишечника, которые могут помочь вам справиться с проблемой запора и улучшить свое общее состояние. Они основаны на использовании природных ингредиентов и не требуют применения лекарственных препаратов или процедур.
Один из таких способов — включение в свой рацион продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и злаках, способствует более эффективному перистальтическому движению кишечника и увеличению объема кала, что помогает естественному очищению кишечника. Рекомендуется употребление свежих овощей и фруктов, таких как яблоки, груши, капуста, брокколи и морковь.
